God lille lørdag!! 😀 Det onsdag!! Synes denne uka har løøøpet avgårde!! Er jo snart helg!! 😀
I går var en lang dag! Busset ned for å ta toget inn, jobbet til 4 og busset meg hjem, så var ikke hjemme før 7 :/ Det blir lange dager!! Hadde tenkt å trene, men kjenner at orken ikke er der når en alt har vært oppe i siden kvart over 5 -.- Men men!! En overlever det og!!
På vei hjem satt jeg å leste litt i boka jeg fikk av mamma og pappa for en tid tilbake.. 50 snarveier til fettforbrenning. Der kom jeg til å lese om noe som overrasket meg, noe som egentlig jeg ikke trodde, men peanøtter er faktisk bedre næring enn man tror. Selv peanøtter som er saltet, ristet peanøtter, honningristende peanøtter, gjør at en faktisk ikke går opp i vekt om en tyr til dette i stendenfor godterier. Det var en undersøkelse hvor 118 personer fikk spise 56 g nøtter pr dag, i fire uker, og ikke engang de som spiste honningristede peanøtter gikk opp i vekt! Grunnen til at peanøtter er sunnere enn man tror er at de botanisk sett hører til gruppen belgfrukter. Peanøtter er proteinrike og inneholder 30 % av dette næringstoffer. Fettet i peanøtter består for det meste av enumettet fett, samme som i nøtter, olivenolje, advokado som er realtivt lett for kroppen å forbrenne. Men selvfølgelig alt med måte!!
Jeg leste også om vanlig nøtter, nøtter kan gjøre deg slank, dette også med måte selvfølgelig, som det er med all mat. Nøtter får den basale metabolismen eller grunnforbruket til å gå opp. Alle nøtter inneholder omega-9 i form av olivenolje. Nøtter gir god metthet pr kcal, dette gjør jo at de fleste nøyer seg med 50-100 g, dette er i for seg ett rimelig mellommåltid. Dette gjør det også lettere å avstå godtri, sjokoladekjeks og snacks, som vil ha ett adskillig høyere fettdannende effekt. Visste du og at siden tyggemostanden i nøtter er realtivt stor, så klarer en ikke tygge dette sønder og sammen, går en del fett forbi mage-tarm-kanalen. En regner med at ca 5-15 % av kaloriinnholdet i nøttet går tapt takket være det begrensede opptaket. Det står også om at grapefrukt er veldig bra for fettforbrenningen samt for de som har diabetes 2, for det påvirker insulinfølsomheten! Vel det var litt om boka! Anbefaler den på det sterkeste om du er interessert i det 🙂
Mens jeg ventet på bussen, så kom jeg over en bok, som jeg tok med meg hjem
Denne har jeg ikke kommet helt inn i ennå, men den har treningsopplegg, både for en som er utrent og en som er i god form, samt forslag til mat 🙂 Leste så vidt noe som traff meg innledningsvis. At en nedprioriterer seg selv for å glede andre, en skal være superkjæresten, supermamman, supervenninnen, superkollegaen ol, slik at en heller gleder andre enn seg selv.. Og den kjente jeg meg litt igjen i..
Dagen i dag har gått på å jobbe, også har jeg vasket hele huset 🙂 Det var godt å få gjort! Lister og kroker er vasket 😀 Tok på meg pulsklokka bare for moro! Jeg klarte faktisk å forbrenne 350 kcal og 42 % fett 😀 hehe.. så en kan jo kalle det en liten treningsøkt! 🙂
I morgen så skal jeg på Dagfinn Lyngbø!! Gud jeg gleder meg!! Skal ta med meg kjæresten på date! hihi!! 😀
Ellers håper jeg du har en flott onsdag!
